Сон и красота

Каждому организму необходим здоровый сон, на протяжении которого все мышцы и внутренние органы полностью восстанавливаются, а тело отдыхает. Без полноценного восьмичасового сна невозможно иметь крепкое здоровье, так как при недостатке отдыха мы теряем эластин и коллаген, вырабатываемый нашим организмом. Это приводит к стрессу, ухудшению общего состояния организма, повышению сахара в крови, а также гормональному сбою. В результате Вы получаете покрасневшие глаза, вялую и сморщенную кожу, а также проблемы с выпадением волос. Чтобы предотвратить все это, необходимо заботиться о своем организме и давать ему необходимое время для отдыха. Стоит также соблюдать несколько основных принципов.

Наверное, у Вас не раз бывало такое состояние, когда усталость одолевает до предела, но стоит только добраться до кровати и устроиться поудобнее — сон словно рукой снимает — синдром хронической усталости. Это естественно, ведь мозг перегружен всеми событиями, эмоциями и впечатлениями, которые произошли за день, и ему нужно избавиться от них. Чтобы расслабиться и успокоиться, можно устроить себе небольшую прогулку перед сном. Избавиться от лишнего напряжения можно также с помощью простых упражнений на растяжку или гимнастики. Это не только очистит тело от напряжения, но и расслабит мышцы, поспособствует приятному и крепкому сну. Только ни в коем случае не перенапрягайтесь, иначе заработаете дополнительный стресс. Помните, что Ваша задача — расслабиться перед сном и получить максимальный комфорт для приятных сновидений.

Вредные привычки, к сожалению, тоже могут способствовать Вашей бессоннице или ночным кошмарам. Поэтому не рекомендуется перед сном употреблять алкогольные напитки или кофе. Курить за пару часов до сна тоже запрещено, как и смотреть телевизор прямо перед сном. Лучше посвятите себя расслабляющему занятию, например, послушайте музыку или почитайте книгу.

Неплохим Средством будет также вечерний душ, который оптимально принимать за час до сна. Расслабившись под теплыми приятными струями воды, Вы сможете подготовиться к крепкому и спокойному отдыху. Можете также принять ванну, только ее длительность не должна превышать нескольких минут. Добавьте в воду эфирные масла, приятную пену для ванны или специальные растворы, которые успокаивающе и расслабляюще подействуют на Ваш организм и помогут Вам уйти ко сну с хорошим настроением и без напряжения во всем теле.

А вот принимать слишком горячую ванну или душ, напор воды в котором будет слишком сильным, запрещено. Это может только возбудить Ваши нервы, и вместо приятного расслабления Вы получите напряженную ночь с не самыми приятными снами. Хорошим способом релаксации будет массаж головы — это поможет успокоиться и прогнать все лишние мысли, сосредоточившись на приятных ощущениях.