Что следует есть для сохранения молодости и свежести своей кожи?

Появление морщин на лице — первый признак старения кожи. Эта проблема очень актуальна не только для женщин, но и мужчин. Кто из нас не хотел бы «продлить» свою молодость. Существует множество рекомендаций как бороться с морщинами, но сегодня мы поговорим о продуктах, которые могут вызвать преждевременное появление морщин, а так же о продуктах, которые могут помочь нам в борьбе сними.

Начнем с продуктов, которые способствуют появлению морщин — всевозможные сладости. По данным ученых из британии сахар способствует образованию соединений вредных для кожи, так как соединения эти разрушают эластин и коллаген — элементы противостоящие старению. Вся пища в состав которой входит сахар вредна для кожи: вода сладкая, конфеты, шоколад, джемы и т. д. Но угрозы стоит ждать и от мучных изделий: хлеба, макарон, картошки и т. д. Только употребление в умеренных количествах этих продуктов не вызовет у вас преждевременных проблем с кожей.

А теперь о приятном — лучшие продукты, которые помогут вам отсрочить или вовсе избавиться от признаков старения кожи.

Морковка — богата каротином, который еще и полезен для зрения. Старайтесь добавлять тертой морковки побольше в пищу и желательно добавлять немного масла для лучшего усваивания организмом.

Шпинат — богат лютеином, который помогает нам улучшить эластичность кожи и гидратации способствует.

Рыба — содержит большое количество омега три — жирных кислот, которые поддерживают кожи тонус.

Цитрусы — это витамин С, который помогает в больших количествах вырабатывать коллаген — борец с кожей стареющей

Брокколи — богат фолатом, способствующий улучшению кровообращения, очищает наши с вами артерии. Брокколи должен всегда быть в холодильнике.

Бобовые культуры — помогают вырабатывать кислоту гиалуриновую — вещество антивозрастное. Включите в рацион свой несколько ложек столовых бобовых, что поможет вам иметь кожу гладкую продолжительное время.

А вот список продуктов, которые помогут вам разгладить морщины:

Прежде всего продукты эти богаты эластином и коллагеном. А именно вещества эти кожу делают свежей, упругой, борятся с морщинами и т. д. А вот и сам список:

Капуста морская — калорий мало, а свойств полезных много. Способствует улучшению и питанию кожи.

Масло оливковое или льняное, печень, рыба — содержат кислоты полезные и создают слой защитный.

Овощи зеленые, бананы — нормализуют работу желез сальных, кожа станет ни сухой, ни жирной.

Мясо нежирное, яйца, птица — белок, которые нам помогает дольше поддерживать свою красоту и здоровье.

Зеленые чаи и вода чистая питьевая — жидкость для всего организма и кожи тоже.