Зимняя диета для похудения

Принципы правильного питания современные барышни впитали с диетическим молоком матери. Необходимо больше двигаться, есть овощи и фрукты, и спать не больше 7 часов в сутки. Вот только ближе к концу зимы, когда чувствуются набранные после новогодних каникул килограммы, а до 8 марта осталось меньше месяца, наступает когнитивный диссонанс.

В феврале в стране с овощами напряженка. Те, что в изобилии лежат на прилавках магазинов, выращенные в далекой Африке или Азии, вид хотя и имеют аппетитный, однако, нитратов и прочих вредных веществ в себе содержат реально больше, уже потерянных за долгое время доставки, витаминов.

Лыжные и обычные пешие прогулки в эту морозную зиму настоятельно не рекомендованы из-за угрозы обморожения. Да, и просто из дома до фитнес-клуба доехать в минус 30 не всегда получается. Однако, если цель похудеть стоит, то никакие природные аномалии и отсутствие большего количества овощей, выращенных в родных местах, не может помешать ей быть достигнутой.

Итак, зимняя диета для похудения.

Исходить будем из имеющихся продуктов питания. Мясо, рыба, птица — все это, что летом, что зимой в достатке. Потому, отдаем предпочтение нежирной говядине, куриным грудкам, и очень редко запеченной свинине. Мясо зимой поможет поддержанию высокого уровня АТФ в мышцах, что улучшит их кровоснабжение и снизит восприимчивость к холоду.

Гречка, перловка, овсянка, бобовые — без сложных углеводов по зиме никуда. Именно благодаря ним в организме появляется энергия на жизнедеятельность, в нашем случае читай — обогрев. К тому же, при употреблении на завтра и обед, данные виды продуктов не откладываются в жировые запасы, а преобразуются в энергию для свершений.

Капуста, редька, свекла, морковь — в отсутствие помидоров, огурцов и прочей «зелени», считаем морковку и свеклу тоже диетическими овощами. И употребляем хотя бы 1 раз в день. Понятно, что витаминов там не много, зато клетчатки для пищеварения достаточно. Помните, картошка, что летом, что зимой, овощем не считается, и в диетические мероприятия может включаться лишь изредка, и то в запеченном с кожурой виде. Так хоть калий из нее на пользу пойдет.

Фрукты — этот вопрос остается открытым. Яблочки и груши, что на даче в пригороде выращены, уже съедены или испортились, магазинные обычно доверия не внушают, уж больно непортящиеся и долгоиграющие. Потому, самым безопасным будет ограничиться мандаринами, лучше абхазскими.

Орехи — в диету можно включить и пригоршню орехов 2 раза в неделю. С ними главное не переусердствовать, каждый раз вспоминая, что в 100 гр практически всех орехов, около 550 калорий.

Молоко, творог, кефир и прочая несладкая молочка — так же как и летом, употребляем, делая упор на творог. В нем калорий мало, кальция и белка много — истинно диетический продукт получается.

Система питания та же, что и в другие времена года 5—6 раз в день маленькими порциями, не сдабривая маслом и майонезом. Ну, а пропущенные из-за морозов посещения спортивного клуба следует заменить фитнесом дома. Посвятите час времени на прокачку пресса, выпады и прочие упражнения, чтобы расцвести весной, а не впасть в весеннюю депрессию из-за изменившегося за зиму облика.