Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения очень популярна среди желающих сбросить лишние килограммы. Она является одной из самых эффективных и простых монодиет. Гречневая диета способствует не только быстрому похудению (до 5—7 кг в неделю), но и, благодаря большому содержанию в гречке клетчатки, помогает очистить организм от шлаков, а также улучшить самочувствие, так как гречка содержит витамин В и такие микроэлементы, как кальций, калий, магний, железо, которые способствуют повышению устойчивости организма к стрессовым ситуациям, укрепляют стенки сосудов, улучшают состояние ногтей, кожи, волос.

Гречка — уникальный продукт. В ней много белка, который хорошо усваивается, повышает выносливость и увеличивает мышечную массу.

Как готовить гречневую кашу?

Гречка будет сохранять полезные свойства в том случае, если ее заваривать кипятком, а не варить. Возьмите, к примеру, 200 г промытой гречневой крупы, залейте 500 мл крутого кипятка, закутайте, чтобы сохранялось тепло, и оставьте на ночь. Утром гречка будет готова к употреблению. Если останется лишняя вода, то слейте ее. Обязательное условие: в гречку не рекомендуется добавлять соль, сахар или какие-нибудь специи. Под запретом также масло.

Пить можете сколько хотите. Это может быть травяной чай, минеральная негазированная вода, а также зеленый или черный чай.

Гречневая диета для похудения

Меню

С утра натощак — 1 ч. ложка меда и 2 дольки лимона с 1 стаканом теплой воды.

Завтрак (через полчаса) — порция каши (ее можно есть в любом количестве), чай без сахара или овощной натуральный сок (томатный, свекольно-морковный, тыквенный) без соли или сахара.

Обед — вторая порция каши.

Ужин — третья порция каши.

Как видно — это очень строгая диета. Поэтому рекомендуется придерживаться ее не дольше 5—7 дней. Затем следует сделать перерыв не меньше 1 месяца.

Выходить из гречневой диеты для похудения нужно постепенно, вводя плавно в свой рацион питания привычные продукты. Не набрасывайтесь на еду на следующий день после окончания диеты. Иначе быстро вернутся сброшенные килограммы. А также можно навредить организму. Постарайтесь после гречневой диеты для похудения не возвращаться к сладкой, жирной и мучной пище.

Можно попробовать другой вариант — гречневая диета с кефиром. Кефир — это источник белка и кальция, а также витаминов B2, B12, A. Он улучшает пищеварение, молочно-кислотные бактерии, содержащиеся в кефире борются в кишечнике с процессом гниения.

Диета с кефиром отличается от обычной гречневой тем, что на протяжении дня можно кроме уже названных продуктов, выпить 1 литр нежирного (1-процентного) кефира. Лучше всего его пить за полчаса до еды или через полчаса после. В случае, если вам трудно употреблять сухую гречку, то можете ее запивать кефиром.

Но следует учесть, что несмотря на все свои преимущества, гречневая диета для похудения все-таки имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертонии и диабете. Также не стоит придерживаться ее беременным и женщинам в период лактации.

Если вам понравилась гречневая диета для похудения и вы решили ею воспользоваться, желаю вам удачи, а также здоровья и молодости!